Профилактика йододефицита

Йод очень важен для вашего организма. А при его недостатке развивается зоб — увеличение щитовидной железы, повышается риск рождения умственно отсталых детей.

Если в питании не хватает йода в достаточном количестве, то это обязательно скажется на самочувствии человека. При недостатке йода в организме люди испытывают слабость, недомогание, постоянную усталость, апатию, нарушение памяти, ухудшение настроения, плаксивость, нарушение потенции у мужчин и репродуктивной функции у женщин.

Для восполнения недостатка йода можно употреблять фейхоа, хурму, свеклу, морскую капусту. Много этого микроэлемента также в рыбьем жире. Хорошо употреблять в пищу йодированную соль. Она отличается от обычной. Поэтому, когда покупаете соль в магазине, обратите внимание, чтобы соль была йодированной.

Профилактика йододефицита очень важна. Особенно в Европейской части России. Местная вода и почва бедны йодом, поэтому в организме у проживающих здесь людей этого микроэлемента часто не хватает. Проблема йодопрофилактики актуальна и для большей части России, а происходит это потому, что большая часть природных запасов йода снегами, дождями смывается с поверхности почвы в реки, а оттуда в море. Морская вода так же, как и морской воздух, наиболее богаты йодом. Так что, когда вы находитесь на море, то полезно не только купаться, но и просто подышать воздухом.